O ser humano andou descalço por milhões de anos tendo contato sempre com a terra.
Hoje os sapatos, o asfalto e prédios urbanos impedem essa conexão.
Nós dizemos-lhe os benefícios de recuperar esse elo com a terra e como você pode conseguir isso…
Vivemos nos calcanhares, correndo de tênis ou andando com nossos sapatos preferidos, colocando uma barreira entre nosso corpo e o chão:
A isso adicionou uma camada de solo que nos impeça de entrar em contato físico com a terra.
Uma alimentação saudável, um bom descanso e exercício são elementos fundamentais para manter uma boa saúde, mas outro fator a ter em conta para manter uma vida plena e saudável é a reconexão com a terra.
Nós dizemos a você o que é o aterramento ou os benefícios de se reconectar com a Mãe Terra.
O que é “Aterramento”
Aterramento é a tendência de recuperar o saudável hábito ancestral de se conectar com a terra e que hoje quase se perdeu devido ao estilo de vida que impera nas cidades.
Caminhar pela mata, caminhar descalço pelo jardim ou na areia da praia, é um gesto que enche o corpo de energia e carrega as baterias, melhorando a saúde geral.
Marcos Vázquez do Fitness Revolucionario explica em seu livro Salud Salvaje que,
“Nós evoluímos em um ambiente selvagem e nossos genes se beneficiam da reconexão com seu habitat natural.
Sem dúvida, os ambientes urbanos trazem muitos benefícios, mas devemos entender que seu design afeta nossa saúde.
Sofremos do que alguns chamam de transtorno de déficit de natureza, e essa deficiência só pode ser curada com ‘vitamina N’… N de Natureza…
Precisamos de mais árvores e menos asfalto, mais grama e menos shoppings, mais plantas e menos telas”.
O que são banhos de floresta
No programa de shinrin-yoku ou banho de floresta lançado na década de 1980 pela agência florestal japonesa, foi demonstrado que caminhar por quarenta minutos pela floresta reduzia os níveis de estresse e aumentava a ativação de ondas alfa em maior proporção do que uma caminhada de tempo semelhante pela cidade.
A explicação de que a natureza potencializava os benefícios saudáveis da atividade física concentrava-se na amígdala, a glândula que nos alerta do perigo.
Não perceber esta ameaça num ambiente natural tende a relaxar e num contexto urbano mantém-se num estado de tensão que aumenta o risco de ansiedade, stress e depressão.
Tomar um banho de floresta ou ter contacto regular com a natureza ajuda a manter o relaxamento e a afastar o stress a que estamos sujeitos na cidade.
Em seu livro Salud Salvaje, Vázquez afirma que:
“Vários estudos mostram que sons naturais, como pássaros ou riachos, produzem alterações cerebrais indicativas de um estado de relaxamento, enquanto ruídos modernos, como carros ou aviões, produzem o efeito oposto, mesmo em decibéis iguais”.
Além disso, a química entra em jogo para melhorar a saúde porque, como ele explica:
“Árvores e plantas liberam substâncias voláteis, chamadas fitoncidas, que absorvemos pelo sistema olfativo.
Quando chegam ao cérebro, produzem uma redução imediata dos hormônios do estresse, elevando também a concentração de células NK (natural killers – assassinas naturais) no sangue, um tipo de glóbulo branco que previne infecções e ataca as células cancerígenas.”
Benefícios do “Aterramento”
Reconectar com a terra tem muitos benefícios, como melhorar o humor, melhorar os níveis de fluxo sanguíneo e circulação.
Também tem sido demonstrado que:
- fortalece o sistema imunológico;
- reduz a inflamação;
- ajuda a regular a pressão arterial.
…além de gerar um efeito positivo na atividade cerebral e melhorar a qualidade do sono, reduzindo os níveis de cortisol e, consequentemente, o estresse e a ansiedade.
Como se reconectar com a Terra
Para se reconectar com a terra, tente andar descalço sempre que puder, no jardim, no parque, na praia ou na floresta.
Se seus pés estiverem em contato com o chão, você já poderá se beneficiar de todo o poder do Aterramento, quanto mais superfície de pele você tiver tocando o chão, melhor, mesmo submergindo no mar ou nas águas de um rio, causará esse efeito benéfico para a saúde ao recarregar elétrons que também tem um efeito relaxante.
Se você não tem a opção de ter contato regular com a natureza, pode buscar alternativas para absorver elétrons como faria seu corpo em contato com a terra, neutralizando os radicais livres e melhorando sua saúde.
Essas opções não substituem o contato real com a natureza, mas são uma boa opção se você não tem a possibilidade de ter essa conexão com frequência.
Existem tecidos que simulam a superfície da terra, lençóis ou esteiras com uma tecnologia que permite aproveitar os benefícios da ligação com a terra de forma artificial.
O ideal seria poder tomar banhos de floresta ao estilo japonês com frequência, mas a vida moderna não deixa muito espaço para essa conexão.
Aproveite sempre que puder um passeio no campo, andar descalço no parque ou na areia da praia, banhar-se no mar ou colocar os pés em um riacho. Você ficará cheio de energia, dirá adeus ao estresse e seu corpo e mente agradecerão.
Está na hora de você voltar a colocar os pés no chão…
